biały ser

[...] 40g, Margaryna "RAMA" 20g Posiłek 2) Chleb baltonowski 40g, Pomidor x 1, Whey Protein 70% 20g, Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 60g Kolacja 1) Wieprzowina schab z kością 100g, Ryż biały 100g, Ogórek kwaszony x 1, Oliwa z oliwek 40g Kolacja 2) Ser twarogowy półtłusty 100g, Chleb baltonowski 40g, Pomidor x 1 Wtorek: Śniadanie 1) Sok jabłkowy 250g, [...]

[...] Suplementacja przedtreningowa (13:00) : Jack3d Suplementacja treningowa 13:20-13:30: bcaa, carbo (5 g/100ml) Suplementacja potreningowa (bezpośrednio po): Vitargo (ryż biały przegotowany) + bialko IV posiłek -Ryż biały 150g, chude mięso 300g -ziemniaki 600g, chude mięso 300g V posiłek Tłusta ryba (łosoś, makrela) 250g, warzywa VI posiłek [...]

[...] 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z oliwek 1łyżeczka ogórek konserwowy/kiszony LUB Filet drobiowy ~200g gotowany w bulionie z kostki Surówka 17.00 podwieczorek Ser biały 150g Łyżka dżemu Rodzynki ~50g 20.30 kolacja przed snem Ser biały 150g oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np.kako Mleko 200ml DIETA II 8.00 śniadanie Płatki [...]

O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Ćwiczenia 4 razy/tydzień tren dzielony Posiadam rowerek yorka zastnawiam sie czy w dni NT nie dodac 30 min aero ? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.3= 3250 + 600=3850kcal dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 [...]

[...] Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Godzina 13.00 - [...]

[...] pompki drążek rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 grejfruty posiłek 5 godz 18 mleko z płatkami kukurydzianymi. posiłek 6.godz [...]

[...] razowy Oliwa z oliwek Posiłek po treningu – Ryba Mintaj mrożony Sól, pieprz Sok z cytryny Fasolka zielona mrożona Kolacja – Pasta budwigowa z surówka z białej kapusty Ser biały chudy Olej lniany Przyprawy Biała kapusta 2. Dzień nietreningowy Śniadanie - Owsianka Płatki owsiane mleko 1 łyżka miodu 0,5 łyżki kakao Pół banana II śniadanie – [...]

[...] 13- ryba 300g,ziemniaki 150g, warzywa 300g,jabłko OBIAD 16- pierś 250g,ryż 50g KOLACJA 20- tuńczyk puszka,białko 3szt,kukurydza,cebula,chleb żytni razowy 25g KOLACJA 22- ser biały 125g,jogurt 100g suma:kcal 2702 b:250 t:78 w:245 WTOREK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- ryba 300g,grahamka 100g,awokado 100g,oliwki [...]

[...] - wszystkie powyższe warunki, wydaje mi się, że są spełnione Czy moglibyście pomóc mi w edycji diety...? Moja dieta: Dzień Treningowy 1 posiłek - Ostrowia WPC80 30g - ryż biały długoziarnisty 50g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g + OLIMP Vita-min multiple SPORT 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 100g - oliwa z oliwek [...]

Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]

[...] czy sera etc. Jakieś pojęcie o dietetyce myślę mam, więc ułożyłem taką oto dietkę, imho smacznie i zdrowo. Zapotrzebowanie +/- 3400KCAL. 1. śniadanie mleko 1,5% 200g ryż biały 100g ser biały chudy 50g oliwa z oliwek 10g 2. śniadanie w szkole kanapka zlozona(najczesciej chleb ciemny) plasterek sera zoltego plasterek wędliny listek sałaty [...]

[...] jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK III ryż biały 50g pierś z kurczaka 200g olej rzepakowy 25g brokuły 100g POSIŁEK IV banan 200g białko 50g POSIŁEK V ser twarogowy chudy 100g olej rzepakowy 20g [...]

[...] orzechów włoskich +jedna łyżka oliwy z oliwek. Do sałatek na zimno lub polać jajecznicę od 10-20g olej lniany lub z oliwek lub orzechów • Produkty które można jeść: • Ser biały chudy, ser żółty, serek topiony, pleśniowy • Wołowina, cielęcina, drób, wieprzowina, podroby, pasztety drobiowe (w miarę czyste) konserwy rybne, ryby. • Do sałatek i [...]

muszę przeformułować dietę, albowiem lekarz zabronił mi spożywać mleko i przetwory mleczne oraz mięso i owoce, no i smażone,ostre i tłuste. raz na jakiś czas mogę jeść biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały [...]

[...] na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub 200g ryby chudej B/W/T 21,5/0/1,3 lub 32/0/0,6 [...]

waga: 101kg btf: 20% wzrost 184cm staż: 18miesiecy suplementy: 3xHmb, Bcca, Nag,Tauryna doping: 2tyg Clen 3x0,04 2tyg Eca 3x 2tyg Clen 3x0,04 Pon-Pt 07:00 pobudka 500mg wapnia 07:00-8:00 aeroby 8:00 Ser bialy chudy 250g + oliwa z olwiek 10g 50b 7,5w 11t+Multiwitamina 9:00 ECA lub Clen 13:00 4 jajka 26b 2w 22t 13:30 Eca lub Clen 14:00 Trening [...]

[...] Ser twarogowy chudy 80g Oliwa z oliwek 10g Mleko 1,5 % tłuszczu 20g B;32, T;13, W;118, kcal;721 3 i 4posiłek(12;00 i 15;00 przed treningiem) 1 opcja:Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g Brokuły 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 60g B;33, T;13, W;118, kcal;726 2 opcja:Ryż biały 150g [...]

[...] znalazłem dietę na internecie i chce abyście mi ją troszke przerobili. 1. Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 [...]

[...] Słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g II Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g II Posiłek 19:00 Ryż biały/brazowy 100g ser bialy 100g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 100g Orzechy [...]

[...] mi stawy strzelają) B/T/W 40/21/72 Trening ok. 8.00 do 9.30-10.00 po treningu kreatyna mega caps olimp 4 kapsułki 2 posiłek (po treningu) ok. 10.30 -makaron 100g -ser biały 100g -oliwki zielone marynowane 30g -banan B/T/W 29/10/89 3 posiłek ok 13.30 -pierś z kurczaka 100g -kukurydza konserwowa 30g -trochę pomidora, sałaty pekińskiej itp [...]